jak trenować

[...] mąż wraca z pracy ok. 19.30, trochę pogadamy, on przejmuje małego i idę trenować. Nie jest to raczej problem treningu. To się za mną ciągnie od porodu (20 miesięcy). Tak jakbym już nie umiała normalnie spać. Padam na twarz, ale leżę i gapię się w sufit. Rano śpię długo, ale i tak czuję się "utłuczona" tym snem, a nie zregenerowana. Dokładnie [...]

rzeczywiscie rzym %-) heh dzisiaj odpoczynek od jedzenia od jutra juz lepsza jakosc tak sobie postanowilem %-)# rano omi ma misje mnie obudzic.. i idziemy trenowac barki %-) wlasnie wychodzi do sklepu bo jest glodny %-) jaki film %-) a cyganka sie mnie dzisiaj pytala jak mi dzien mija %-) jutro mialem z nia smigac gdzies po treningu ale sie sprawa [...]

[...] i Grzegorz Rasiak. Trenerem bramkarzy w MSP Szamotuły jest Andrzej Dawidziuk, a zawodników z pola Bernard Szmyt. Szkółka współpracuje z wieloma zagranicznymi klubami takimi jak Southampton F.C., Bolton Wanderers i VfL Wolfsburg. SP Szamotuły miejscowość: Szamotuły prezes klubu: A.Dawidziuk 0-602 469-526 adres: ul.Obornicka 12 64-500 SZAMOTUŁY [...]

Coś za coś, nie myślałaś o konsekwencjach jak jadłaś tyle czasu 1000kcal? możesz odpuścić na razie intensywne treningi (jak dokładnie trenujesz?). Wagą się przejmujesz, a co w przypadku jak zaczniesz trenować porządnie i waga pójdzie w górę ze względu na mięśnie? Nie mamy tu złotego środka, ani nie dajemy gwarancji nastaw się na kilka miesięcy [...]

Ten na dolną fazę poza aktywnym opuszczaniem(ze szczegolną uwagą na wolne opuszczanie na dole), możesz spróbować wolnego wyciskania(coś jak wolne siady). Wolny ruch w dół, zatrzymanie i góra! Dobra też jest jakaś maszyna(atlas), na której można ustawić wysokość z jakiej się wyciska i robić dociskania z martwego punktu. Helssing 12-10powt robiłem [...]

Wielu innych kulturystow "ma klatke i plecy" ogolnie napisalem, amatorzy maja lepsze, bez jaj, nie ma co bronic mr biceps only, wszyscy wiedza jak jest z tymi jego partiami niestety, jak by chcial to by poprawil, ale czegos chciec jak trenuje sie tylko na pompe i na maszynach... pozatym ja wysoko mierze?przeciez koksu na olimpii startowal i teraz [...]

Wielu innych kulturystow "ma klatke i plecy" ogolnie napisalem, amatorzy maja lepsze, bez jaj, nie ma co bronic mr biceps only, wszyscy wiedza jak jest z tymi jego partiami niestety, jak by chcial to by poprawil, ale czegos chciec jak trenuje sie tylko na pompe i na maszynach... pozatym ja wysoko mierze?przeciez koksu na olimpii startowal i teraz [...]

[...] na walkę. Jednak z czasem dla Capoeiristy ta sztuka zaczyna stanowić całość. I to wśród takich ludzi należy szukać odniesienia 'czym jest capoeira'. Ja zacząłem trenować jakoś 3,5 roku temu, jak w Polsce kończyła się moda na parkour. Chciałem nauczyć się fajnych akrobacji i ogólnie rozwinąć fizycznie. Koleżka pokazał mi, że jest coś takiego [...]

jak chcesz się obronić to jak sama nazwa wskazuje Samoobrona;P a n a serio to jak wyżej, coś uderzanego. bo jak chcesz bronić/bić się na ulicy to style parterowe wiadomo jak mogą się skończyć w konfrontacji z więcej niż 1 napastnik. Co do treningów to musisz wiedzieć że przez pierwsze miesiące przygotowujesz się kondycyjnie i wytrzymałościowo. [...]

Ja mam tak zrytą głowę, że więcej jak 2 dni pod rząd nie potrafię odpuścić a co dopiero tydzień czy dwa :-) Ogólnie jest bardzo dobrze, nie jestem przemęczony, trenować mi się bardzo chce tylko ten jeden cholerny defekt. Lubię się nawpyerdalać jak świnia :-D

A co jesli jestem po redukcji? Fatu wiele niemam,wody również mało. Od miesiaca nie moge zaczac cwiczyc...jak nie choroba to kontuzja...mimo odbloku czuje sie zregenerowany ale co jesli zaczne trenowac tak jak pisalem wczesniej czyli 2x dobre cardio i 2 x FBW.

[...] POBIJESZ SIE NA KB , TO ŻE DAWNO SIE NIE BIŁES NIC NEI ZNACZY 2)jestem osoba spokojna, / W WALCE MOŻE SIE OAKZAC CO INNEGO ALE TO NEI PRZESZKADZA NIE MUSISZ BYĆ MORDERCĄ 3)jak wyzej mowilem mam 21 lat, i czy w zwiazku z tym moge teraz zaczac??. Nie chodzi mi o zadne zawody, tylko trenowanie dla samego siebie. REKREACYJNIE , ŻADEN PROBLEM 4)czy [...]

mam tak jak ty strefa tez jak teraz pojde spac to i tak sie nie wyspie ale w robocie bede wyspany ale jak przyjade i bedzie pora treningowa to wtedy zrobie sie spiacy ale jak juz sie przelamie i zaczne trenowac to sie odmole i dalej bede pelen sil

A Ty z kolei mało kiedy podajesz jakieś argumenty (mimo, że w większości przypadków piszesz rzeczy z którymi większosć się nie zgadza - a w takim wypadku mocne argumenty są wręcz konieczne - a nie wykłócanie się i mówienie, że owszem tak jest bo Ty tak mówisz). Ty argumenty to ja mam,bo mowie wszystko z doswiadczenia a nie z wymyslu,wiec skoro [...]

[...] cale cialo - i rosnie i sila i masa. A maleje tkanka tluszczowa. Jakos ostatnio odszedlem calkowicie od cwiczen izolowanych, robie tylko zlozone i podstawowe ruchy i jak na razie efekty mam doskonale. Co weekendowych odstepstw - podstawowa zasada mowi - zyje sie raz. Przez prawie 4 lata stosowalem surowe zasady, obecnie przez ~1,5 roku [...]

Byle butów nie chcę - miałem na pierwszym maratonie byle NIKE i tęgo żałowałem, przy 26km chciałem się rozpłakać z braku amortyzacji. Dla mnie najlepszy but to but startowy w którym można trenować i w którym biega się miękko :-) A ja zawsze miałem byle buty i biegałem. Jak kupiłem Saucony za pińcet to leżą w szafie i wychodzą z mody. Zatopek w [...]

[...] aby walczyć mocniej, niewiele brakło a byłoby po medalu i trzecim miejscu. Jakaś kobitka też zrobiła 15, podejrzewam która, na szczęście powoli pływała, wyprzedzałem ją co jakiś czas, więc czasowo byłem szybszy :-) jeśli za rok będę próbował to wiem że trzeba trenować od stycznia dystans i wiem, że nie wolno przestać na 15, jednym słowem [...]

Maciej jak przestanę trenować to wtedy się zastanowię. Na ten moment w czym mi pomoże taka wiedza? No właśnie w niczym ;)

"przy moim kilometrazu 150-200 km miesiecznie powinnam byc sucha jak wior".. Nie dziwie sie ze nie jest z takim podejsciem. Jakby dopisala ile i co je, moznaby podyskutowac, choc na podejscie do korony to i kilometraz mikry. Bieganie nie jest sportem sylwetkowym, podstawowa pomylka jest to, ze ludzie biegaja "dla szczuplosci". Dla szczuplosci to [...]

[...] mogą nieco zweryfikować formę ;) A, że zwykle rozgrywane są w południe, także tego... nie wesoło ;) 10s ugrane na 45h pływania - to zdanie tylko utwierdza mnie w przekonaniu, że jak jako tako opanuję pływanie to rezygnuje z 3 jednostek na rzecz 2, w zamian dając rower albo bieganie ;) Im dłuższy dystans tym pływanie chyba mniej ważne ;)